Slovensko
Mršavljenje
Neka ide sve k vragu!? Šalimo se, nije tako loše. Gubitak kilograma ili neuspjeh vezan uz mršavljenje najčešće je rezultat pogrešaka koje niti ne primjećujemo. Naši proizvodi kao što su fatburneri i proteinske zamjene će se pobrinuti za motivaciju i podršku organizmu. A tekst na našoj web stranici pomoći će vam da izgubite masnoću na zdrav i učinkovit način.
Na zalihi
Nema na zalihi
Mršavljenje obično znači mršavljenje oko trbuha, mršavljenje oko bedara, mršavljenje u nogama ili u stražnjici. Govorimo o lokalnom gubitku masti, što u principu nije vrlo vjerojatno. Razlog leži u neskladu između naših želja i ciljeva tijela koje želi sačuvati masne rezerve za loša vremena.
U razdoblju restrikcije kalorija obično smanjujemo i unos ugljikohidrata i bjelančevina. Samo ograničavanje ugljikohidrata tijekom vježbanja povezano je s porastom hormona stresa, koji razgrađuju glukogene aminokiseline u ime prividne opasnosti. Jednostavno rečeno, energija se dobiva iz mišića, a ne iz strateški važnijih masnoća. Smanjenjem kalorijskog unosa smanjuje se i količina bjelančevina, a sve to dovodi do gubitka čiste mišićne mase. Oni su najveći saveznici mršavljenja, jer su i najveći potrošači energije - istovremeno nam je potrebno što više energije za metabolizam bjelančevina.
Kada povećamo unos proteina, dodamo jedan sat sna više i počinjemo s kratkim i intenzivnim treninzima (s utezima), možemo razmisliti i o fatburner proizvodima. Nažalost, od učinkovitih sastojaka u njima se prečesto nalazi samo kofein. On je učinkovit ergogen i motivator, no njegovo usitnjavanje tijekom dana povećava i količinu hormona stresa koji "krade" materijal drugim potrebnim hormonima. Učinkovit fatburner za mršavljenje uglavnom sadrži tvari koje potiču metabolizam bez dodatne stimulacije. Na primjer, pogledajmo sastojke Maxx Burnera. Sadrži ekstrakt ljute paprike (kapsaicin) koji uvjerava organizam da je vrijeme za termogenezu, a ujedno ograničava stvaranje novog masnog tkiva aktivacijom kalcijevih kanala. S druge strane ekstrakt gorke naranče (sinefrin) je djelomično selektivan - djeluje slično adrenalinu, ali ciljano djeluje samo na receptore masti, a izostavlja one u srcu.
Mršavljenje može se postići i promjenom metaboličkih putova. Ketogena dijeta ili manje striktna LCHF dijeta kojom tjeramo tijelo da počne koristiti ketone umjesto šećera (ketoni nastaju pri razgradnji masnih kiselina). Kao dijetetičar i trener natjecateljskih bodybuildera, Gašper Grom došao je do zaključka da je dugoročno gledano promjena prehrambenih navika najsigurniji način da mršavljenje ne postane samo sebi svrha.
Za učinkovitije mršavljenje pročitajte članak: " Mršavljenje oko trbuha: Koji fatburner pomaže, a koji ne?" i "Proteini za mršavljenje".
