Hrvatski
Fit dopolnila obroka
Dopolnila obroka nam v primeru pomanjkanja časa pomagajo dopolniti posamična makrohranila, ki bi jih sicer dobili z običajnim obrokom. Nekatera dopolnila obroku so kombinirana z ogljikovimi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom, spet druga imajo dodano zeleno kavo, l-karnitinom in druge snovi, ki omogočajo optimalno izgorevanje maščobnih kislin. Večina jih dopolnuje manjko beljakovin - proteini iz kalcijevega kazeinata se sproščajo počasneje, s tem pa telesu redno dovadajo celotno aminokislinsko strukturo.
Preveri tudi kategorijo Nadomestki obroka za mišično maso.
Pozor: dopolnila obroku zadostijo le delu vaših prehranskih potreb, ki jih ne moremo zadostiti izključno zaradi pomanjkanja časa. Nikakor ne smejo postati dnevna rutina, ki bi izpodrivala polnovredne obroke.
- 1
- 2
Na zalogi
Ni na zalogi
- 1
- 2
- 1
- 2
Povečanje proteinskega vnosa se je (ob redni vadbi) izkazala kot najboljša strategija za izgubo telesne teže. Nadomestki obroka za hujšanje slonijo na dejstvu, da z njimi povečamo celodnevni vnos beljakovin, kar pa sproži kopico fizioloških procesov v prid izkoriščanju maščobnih kislin in večji porabi kalorij (tega ne potrjujejo le posamične študije, temveč metaštudije z visoko stopnjo zaupanja). Mišice so največji porabnik energije v mirovanju - več kot imamo mišic, bolj optimalna bo poraba zaužitih hranil. Manj znano je tudi dejstvo, da je za presnovo beljakovin je potrebno znatno več energije kot za presnovo ogljikovih hidratov. Tretji razlog je občutek sitosti, saj vplivajo na grelin, molekulo, ki sproža željo po hrani.
Vabljeni k branju članka: PROTEINI ZA HUJŠANJE: KAKO SE LAKOTA PREPLETA S PORABO ENERGIJE? (1. del)
Pogoste poizvedbe: nadomestki obroka za hujšanje
