Članki

  Čvrsta zadnjca: Misija mogoče!   Čvrsta zadnjica je za marsikoga misija nemogoče. Vzroki se največkrat kolovratijo okoli napačne izvedbe, pomanjkanja motivacije ali pa vaj, ki ostajajo skozi leta nespremenjene - to pomeni, da se telo na gib navadi, napredek pa...

LCHF dieta je način prehranjevanja, za katerega se zdi, da je muha enodnevnica, a ketogena dieta je že več kot stoletje predpisana  klinična prehrana pri nekaterih vrstah trdovratne, na zdravljenje neodzivne epilepsije. V zadnjih desetletjih pa se je izkazala kot učinkovita...

Pogoj za optimalno pridobivanje mišične mase je, da imamo izpolnjene vse tri najpomembnejše in tudi dopolnjujoče se dejavnike:  trening, prehrano in počitek. Pravega napredka v mišični masi ne bo, če se ne bomo trudili čim bolj izpolniti vseh treh dejavnikov.  ...

Krepitev imunskega sistema je s prihodom novega virusa postala gostilniška debata številka ena. No, da je dobrih gostiln vse manj, je že leta 1980 prepeval Andrej Šifrer, zato se je debata preselila na splet, slogan “ Zaupam imunskemu sistemu ” pa je postal nekaj, čemur ne gre...

Pretekli dve leti so zaznamovala številna nasprotja. Nasprotje med znanostjo in skepso je postalo tako veliko, da so celo izobraženi ljudje pričeli dvomiti v informacije, ki so jih (morda na zgrešen način) podajali politiki in ne strokovnjaki. Posledice koronavirusa so zamajala...

Čas je, da se nehamo slepiti, da bomo letos za praznike kaj bolj zmerni. Ta službena zabava, ona obletnica mature, potem pa še družinski rojstni dnevi ravno v decembru, pa božič, novo leto - po njem pa še vse dobrote, ki nam jih bodo tete in babice spakirale za domov. Za praznike se...

LCHF sladice so že nekaj časa in , še nikoli pa zdravo ni bilo tako okusno. Za božične praznike in vstop v leto 2023 ti podarjamo kar 35 prazničnih receptov v e-knjižici: LCHF praznični recepti za slaščice brez žit in dodanega sladkorja . LCHF sladice temeljijo na višji vsebnosti zdravih...

Kdorkoli je, neodvisno od spola, želel oblikovati telo, se je gotovo že srečal z naslednjo dilemo. Ali bo malo bolj mišičast in malo bolj “poln”, ali pa za fit videz žrtvoval določen odstotek mišičnih vlaken. No, katerakoli strategija pridobivanje mišične mase postavlja v ospredje le ...

Bralec je v komentarju na nas naslovil zanimivo vprašanje. V članku Najmočnejši antioksidanti za športniike  smo preverili smotrnost nekaterih popularnih mikrohranil in zataknilo se je prav pri osnovnem: vitaminu C. Ta je sinonim za imunost, je...

Rok je skrajno zanimiv tič. Sedemindvajsetletni diplomirani inženir strojništva je letošnji zmagovalec Maxximum Cupa v Classic bodybuilding kategoriji (do 180 cm) in če kdo, je on tisti, ki ve, katera dopolnila je vredno uživat in katerih ne. Čeprav je začel kot teniški navdušenec, je...

Oh,  ta imunost. Zaradi novega virusa je bila to tema številka ena, pa čeprav je odpornost nekaj, za kar delamo pravzaprav vsakdan. No, iskreno, pogosto delamo proti njej: premalo spanja, kemični agensi (kajenje, alkohol), izgorelost, predolgi treningi, neustrezna prehrana… Ko...

Proteini za hujšanje? Potrošnik ima že vrh glave čudežnih formul za hitro hujšanje, zato bomo tokrat pisali nečem drugem. Dotaknili se bomo napak, ki jih stori posameznik, ki želi na hitro shujšati, razjasnili vlogo našega prebavnega trakta pri ustvarjanju občutka lakote, vas...

Športna prehrana za kolesarje in z njo povezani metabolni odzivi spadajo med vejo raziskav, ki se jih fiziologi najraje lotevajo. Ne glede, ali gre za laboratorijski test ali vaško rundo, razliko bodo kolesarji ob ustrezni prehrani zaznali že ob prvi daljši vožnji. Pa...

Pred kratkim smo zasledili zanimiv članek Askerja Jeukendrupa , glavnega pisca portala Mysportscience. Dotika se mita o antioksidantih , ki ga je leta 2006 širšu javnosti predstavila Lisa Melton in velja...

Verjetno ste že kje zasledili, da lokalno ni mogoče izgubljati maščobe. Čeprav je resnica nelje vmes, je hujšanje v trebuh je problematično predvsem zato, ker maščoba v tem predelu že evolucijsko nastopa v vlogi zaloge, ki se ne sme porabiti (prehitro). Temu je prilagojena tudi...

V fitnesu izveš marsikaj zanimivega. Občasno naletiš tudi na posameznike, ki za regeneracijo uporabljajo izključno BCAA. Ko smo se iz čistega heca lotili kratke ankete - priznamo, da je vzorec bolj gostilniški - smo ugotovili, da ni malo takih, ki prisegajo na “bolj učinkovite”...