Članki
Hitra in enostavna low-carb testeninska solata
Recept za solato z low carb testeninami Tsunami Nutrition je hiter in enostaven. Solata je narejena iz preprostih sestavin, ki se običajno najdejo v našem hladilniku, za njeno pripravo pa porabimo le 20 minut. Čar takih hitrih poletnih solat je, da nam ne narekujejo, naj natančno...
Mousse LCHF-sladoled
Hitra, enostavna in slastna osvežitev v vročih poletnih dneh. LCHF sladoled je pripravljen samo iz 3 sestavin, njegova priprava pa espresna.
Sestavine
100 ml mrzle vode
100 ml sladke smetane
1 vrečka čokoladnega moussa Sukrin...
ČVRSTA ZADNJICA: KAKO DO LEPE RITKE?
Čvrsta zadnjica: Misija mogoče!
Čvrsta zadnjica je za marsikoga misija nemogoče. Vzroki se največkrat kolovratijo okoli napačne izvedbe, pomanjkanja motivacije ali pa vaj, ki ostajajo skozi leta nespremenjene - to pomeni, da se telo na gib navadi, napredek pa...
LCHF DIETA: Pogoste napake ali zakaj prav meni ni uspelo?
LCHF dieta je način prehranjevanja, za katerega se zdi, da je muha enodnevnica, a ketogena dieta je že več kot stoletje predpisana klinična prehrana pri nekaterih vrstah trdovratne, na zdravljenje neodzivne epilepsije. V zadnjih desetletjih pa se je izkazala kot učinkovita...
KAKO POVEČATI MIŠIČNO MASO: Gromovih 6
Pogoj za optimalno pridobivanje mišične mase je, da imamo izpolnjene vse tri najpomembnejše in tudi dopolnjujoče se dejavnike: trening, prehrano in počitek. Pravega napredka v mišični masi ne bo, če se ne bomo trudili čim bolj izpolniti vseh treh dejavnikov.
...
KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA: Najbolj sončni vitamini, pa tako v senci?
Krepitev imunskega sistema je s prihodom novega virusa postala gostilniška debata številka ena. No, da je dobrih gostiln vse manj, je že leta 1980 prepeval Andrej Šifrer, zato se je debata preselila na splet, slogan “ Zaupam imunskemu sistemu ” pa je postal nekaj, čemur ne gre...
CINK ZA IMUNOST: Navadni prehlad in nenavadni mineral
Pretekli dve leti so zaznamovala številna nasprotja. Nasprotje med znanostjo in skepso je postalo tako veliko, da so celo izobraženi ljudje pričeli dvomiti v informacije, ki so jih (morda na zgrešen način) podajali politiki in ne strokovnjaki. Posledice koronavirusa so zamajala...
FIT PRAZNIKI: Kako uživati brez slabe vesti in v 2023 biti videti še bolje
Čas je, da se nehamo slepiti, da bomo letos za praznike kaj bolj zmerni. Ta službena zabava, ona obletnica mature, potem pa še družinski rojstni dnevi ravno v decembru, pa božič, novo leto - po njem pa še vse dobrote, ki nam jih bodo tete in babice spakirale za domov. Za praznike se...
LCHF SLADICE: Brezplačna e-knjiga z recepti
LCHF sladice so že nekaj časa in , še nikoli pa zdravo ni bilo tako okusno. Za božične praznike in vstop v leto 2023 ti podarjamo kar 35 prazničnih receptov v e-knjižici: LCHF praznični recepti za slaščice brez žit in dodanega sladkorja . LCHF sladice temeljijo na višji vsebnosti zdravih...
LCHF IN PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE: Kaj pravijo raziskave?
Kdorkoli je, neodvisno od spola, želel oblikovati telo, se je gotovo že srečal z naslednjo dilemo. Ali bo malo bolj mišičast in malo bolj “poln”, ali pa za fit videz žrtvoval določen odstotek mišičnih vlaken. No, katerakoli strategija pridobivanje mišične mase postavlja v ospredje le ...
MAXXIMUM ODGOVORJA: ZAKAJ NE VITAMINA C PO TRENINGU?
Bralec je v komentarju na nas naslovil zanimivo vprašanje. V članku Najmočnejši antioksidanti za športniike smo preverili smotrnost nekaterih popularnih mikrohranil in zataknilo se je prav pri osnovnem: vitaminu C. Ta je sinonim za imunost, je...
Katera dopolnila svetuje začetnikom Rok Štefančič, zmagovalec Maxximum Cup 2022?
Rok je skrajno zanimiv tič. Sedemindvajsetletni diplomirani inženir strojništva je letošnji zmagovalec Maxximum Cupa v Classic bodybuilding kategoriji (do 180 cm) in če kdo, je on tisti, ki ve, katera dopolnila je vredno uživat in katerih ne. Čeprav je začel kot teniški navdušenec, je...
IMUNOST ŠPORTNIKA ALI ZAKAJ STRES REDI? (1. del)
Oh, ta imunost. Zaradi novega virusa je bila to tema številka ena, pa čeprav je odpornost nekaj, za kar delamo pravzaprav vsakdan. No, iskreno, pogosto delamo proti njej: premalo spanja, kemični agensi (kajenje, alkohol), izgorelost, predolgi treningi, neustrezna prehrana… Ko...
PROTEINI ZA HUJŠANJE: KAKO SE LAKOTA PREPLETA S PORABO ENERGIJE? (1. del)
Proteini za hujšanje? Potrošnik ima že vrh glave čudežnih formul za hitro hujšanje, zato bomo tokrat pisali nečem drugem. Dotaknili se bomo napak, ki jih stori posameznik, ki želi na hitro shujšati, razjasnili vlogo našega prebavnega trakta pri ustvarjanju občutka lakote, vas...
ŠPORTNA PREHRANA ZA KOLESARJE: KAKO POVEČATI WATTE?
Športna prehrana za kolesarje in z njo povezani metabolni odzivi spadajo med vejo raziskav, ki se jih fiziologi najraje lotevajo. Ne glede, ali gre za laboratorijski test ali vaško rundo, razliko bodo kolesarji ob ustrezni prehrani zaznali že ob prvi daljši vožnji.
Pa...
ANTIOKSIDANTI ZA ŠPORTNIKE
Pred kratkim smo zasledili zanimiv članek Askerja Jeukendrupa , glavnega pisca portala Mysportscience. Dotika se mita o antioksidantih , ki ga je leta 2006 širšu javnosti predstavila Lisa Melton in velja...